zakwasy pompki

Nie było Mnie parę dni ale miałam permanentne zakwasy i nie ledwo się ruszałam nigdy tak nie było. U Mnie tydzień będzie od środy do środy bo jakoś tak mi się dziwnie zaczęło... 08-09-2013 TRENING: 1a. Wznosy 3x8-20... 3*15*cc 1b.podciaganie3x3-8... 1p+5o /5o/4o 2a. Wypady 3x10...3*10*5kg na rękę 2b.PP 3x6... 1*6*15kg/1*6*17,5kg/1*6*22,5kg 3. [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 luty DT Zakwasy na nogach pomału dają znac , najbardziej na dwójkach , dziś ładnie klate skatowałem z biepsem , miejscówa na debiuty zaklepana wiec bede tam na 100% jak nic po drodze sie nie wydarzy , w bedronce promo na wołowinke wiec pare kawałków zakupiłem :-) [...]

[...] 10 szerokich 20 zwykłych 10 diamentowych 10 szerokich 5 diamentowych + 5 szerokich Potem plank + plank na boki bez przerw (jak nie dawałem rady, to zmieniałem stronę), łącznie utrzymałem pozycję 4 minuty Na koniec poszła ofensywna sauna ze względu na mocne zakwasy na nogach po orliku \-) Zarys jutrzejszego treningu się powoli już w głowie rysuje

/SFD/Images/2016/6/14/b4f3a2d381564b10b71d6b515303b83b.jpg 14 czerwiec DT Zakwasy na plecach mega, jakoś popołudniu odrazu lepiej mi sie cwiczy no i dziś poleciałem z łapami :-D Blade + Vaso Fusion zrobiły robote mega skupienie i mega pompa była . /SFD/Images/2016/6/14/734cfc5d6d664b8392ab8a46d3cb4686.jpg 1.francuskie sztanga lezac 4 serie [...]

[...] 8 lipiec DT dzi zrobione łapy , ale czuje juz zmeczenie całym tygodniowym wstawaniem wczesnie rano i treningami , a jeszcze jutro całą sobote w pracy , zakwasy na dwójkach i tyłku niesamowite .Na rowerku dziś pekło 600kal ;) /SFD/Images/2016/7/9/2d62b11688a841979abb56bbd2d9b09a.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 [...]

/SFD/Images/2016/7/21/b7dedb37a70e4d918df60d87c221e84e.jpg 21 lipiec DT zakwasy na nogach dają dalej we znaki , trening lap rano wpadł mega sprawdenie formy w windzie ;) /SFD/Images/2016/7/21/b12de91adbb5437e9740add9064e2785.jpg /SFD/Images/2016/7/21/e05096b802e647f9aa8d1deb9d065acc.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 serie 2.uginanie [...]

[...] bez sensu. Na ten tydzień plac już chyba wyrobiłem, bo weekend w pracy. Jeszcze pocisnę pompki i znowu będzie 2xplac + 2xpompki. To nie tak, że nie ćwiczę częściej bo mam zakwasy czy coś - po prostu nie mogę częściej.. Opcja co 3 dni jest OK. Jest w miarę pełna regeneracja, jakiś progres i OK. Za tydzień będę miał popołudniówki, to w ogóle nie [...]

Siema, dziś było dosyć grubo jak dla mnie. Trochę miałem zakwasy na dwugłowych po piątku, więc postanowiłem zrobić dziś coś lżejszego dla nóg i skatować trochę łapy. Wyszło tak, że do tej pory do siebie dochodzę, a minęło jakieś 25 min, siedziałem przez 15 min z głową w kiblu, bo zbierało mi się na spaw, ale nic nie poszło. Ogólnie masakra... [...]

[...] 30sec 48sec, 40sec, 40sec 4b. woodchoper (3x10 na stronę) 10x10, 10x10.5, 10x13.5 10x5, 10x6.5, 10x8.5 Komentarz: Wczorajszy trening odpuściłam ze względu na przeokropne zakwasy%-) Dzisiaj też mi dokuczają, aczkolwiek w mniejszym stopniu. Wejścia na ławkę i wypady wykonałam ze sztangami na plecach, jest mi o wiele wygodniej. Poranne pomiary [...]

[...] 12x7/12x7/12x7 12x6/12x7/12x7 12x6/12x6/12x6 12x6/12x6/12x6 12x5/12x5/12x6 12x4/12x5/12x5 poszło ok. jakoś nie miałam siły w rękach. na ramionach mam dzizsiaj takie zakwasy, że ledwo ruszam rękoma. szczególnie na bicach od sztangielek 4 kg, masakra ;p Dzisiaj: 1. jaglane, whey, orzechy brazljskie, migdały, tahini 2. gołąbki bez zawijania [...]

[...] (barki ostatnio 15,5kg ) pompki na poręczach z obciązeniem 22kg podciągania z obciązeniem i inne na klatke tez z obciązeniem nogi tak samo i mam tak ze jak mi przeszły zakwasy i nie pocwicze to jakby czuje sie cięzki i taki bardziej smutny? i boje sie ze forme strace jak nie pocwicze i ze mi mięsnie zanikną i ciągle mysle o cwiczeniach i [...]

Dzień 88, czwartek DNT Zakwasy, że hej. Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: buraczki, cebula Miska nie liczona, czysta. Ale wpadły mi truskawki na wieczór. Mam nadzieję, że MBR będzie mi łaskawa :) Dzień 89, piątek DT Zakwasy, że hej. Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: buraczki, cebula, kalarepka, papryka, rzodkiewka Miska nie [...]

Czwartek Dalej cieżko mi chodzic po schodach - zakwasy na caaałych udach i tyłku. Dzisiaj postanowiłam zrobic rozruch góry, który wyglądął tak: Rozgrzewka Obri - 10min, wymachy, skręty tułowia, przysiady 1 obwód/ 2 obwód Pompki w oparciu o ławeczkę 7 / 7 Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczkę 7kgx10 / 8,25kgx10 Wyciskanie siedząc 4,5kgx10 / [...]

[...] max 60s/45s/28s/42s 60s/56s/45s 60s/60s/60s strasznie sie trzeslam Russian Twist 16/16/16/16 z 9kg Zadowolona jestem z tego treningu bylo ciezo ale ok tyle ze dzis mam straszne zakwasy w wewnetrznej czesci ud :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58fa03fdcfc947c18424f96d443110af.gif /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f84e639483f9432a868940bac7f34983.gif

22.11 sobota W plecach lekkie zakwasy, myślałam że będzie gorzej. Udało się dziś zrobić trening. Jak pisałam wcześniej narazie ćwiczeń bez konkretnego planu, sprawdzam co mogę a co nie ;-) Zrobiłam też kolejne podejście do biegania, bo ciężko mi z tego zrezygnować. Póki co szyja ok. Niestety nie miałam czasu wczoraj na rozciąganie, dziś też nie [...]

[...] po treningu) 100 g ryżu + 100g kurczaka + 100 g szynki + ogórki 100g twarogu + 25 ml oliwy Tak to dziś wyglądało . Jutro w planach trening gimanstyczny , mam nadzieję , że zakwasy dadzą go zrobić tak jak to mam zaplanowane :) Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=E8gmARGvPlI&ob=av3e A co klimat świąteczny to i piosenki związane z [...]

[...] dziś tej „ mocy” chociaż ogólnie patrząc w tył to jestem w miarę zadowolony z osiągów. Brak mocy spowodowany chyba Piątkowym wypadem na salę gimnastyczną , po której zakwasy mam jeszcze dziś . A nogi, że jeszcze praktycznie nie ćwiczone przy akrobatyce tak oberwały, że weekend przechodziłem okrakiem . A tu jeszcze w Niedzielę 1,5 h [...]

[...] 1x20xcc 1x12x15kg 1x10x30kg Brzuch: Wznosy kolan do klatki na drążku 6x12 ( +5kg) Scyzoryki ze zwisu / na ziemi 2x 10 Tak to dziś wyglądało . Jeszcze trzymały mnie zakwasy z piątkowego treningu , na którym było robione ćwiczenie na kaptury ( nie robiłem tego ponad rok ehhehe ). Nuta na dziś [...]

[...] sport i na niektóre elemty trzeba poświęcić trochę więcej czasu . Mimo to trening zaliczam do udanych , myślałem , że nie będzie powera jednak było elegancko. Dalej czułem zakwasy jednak po dobrej rozgrzewce byłem zwarty i gotowy do pracy :-) Muszę się skupić trochę bardziej na kołach , bo jest kilka ementów w moim zasięgu i jest to tylko [...]

[...] 30 sek. przerwy wydaje mi się, że w szerszym chwycie jest trudniej 2. Pompki wolne tempo (2-3 sek) 10x2 niby nic, ale tempo zrobiło robotę, ładnie weszło w klatę i już czuję zakwasy 3. OHP 6/6/12/12/20 (+1,5kg) 25kgx6 /25kgx 5+1 /20kgx10 /20kgx7+3 /10kg x12+8 za duży ciężar wzięłam i nie zrobiłam założonej ilości powtórzeń, dodatkowo tam gdzie [...]